天使云科普丨5525，乳腺结节最“怕”的四个数字

1.桑葚(防止细胞氧化产生的毒素，从而能够抑制乳腺恶性增生）；

2.绿豆(改善乳腺)；

3.海带(有利于刺激女性的垂体前叶，疏通乳腺)；

4.哈密瓜(保护乳腺细胞)；

5.山楂(有效抑制硝化反应，防止乳腺症发生）。

1.跳绳(每天300-500下)；

2.跳操(每天20-30分钟)；

3.跑步(每天4-6公里)；

4.游泳(每周1-2次)；

5.骑行(每天6-8公里)。

1.无花果粥

原料：鲜无花果50克，粳米100克，冰糖适量。

制法：粳米洗净加水煮粥，待粥煮至黏稠时，加入去皮无花果略煮，粥将成时加入冰糖即可。佐餐食用，连服20日。

作用：此粥健脾益气、通乳、清热解毒。用于辅助治疗乳腺增生、结节、咳嗽、痔疮等。

2.青苹果酸奶

原料：酸奶260克、青苹果1个、蜂蜜适量

制法：准备青苹果、自制酸奶→青苹果去皮去核切成小丁→放入料理机中，加入自制的酸奶→加入蜂蜜→料理机搅打一分半钟，至苹果完全粉碎→倒入杯中即可。

1.不抽烟(降低乳腺病变几率)；

2.不酗酒(降低损伤乳腺细胞几率)；

3.不熬夜(降低内分泌紊乱几率)；

4.不贪吃(管住嘴让血糖不飙升)；

5.不生气(保持良好的心态面对疾病)。